המצרכים: 1 קולורבי 1 צנונית1 שומר 1 לפת 1 כף שמן זית 2-3 כפות מיץ לימון. מלח ההכנה: מגרדים במגרדת גסה קולורבי, צנון ולפת, חותכים השומר לרצועות. מתבלים בשמן, לימון ומלח. משהים לעירבוב וקליטת הטעמים כשעה. מגישים. מתקבלות 4 מנות- כל מנה מכילה: קלוריות 65 חלבון 1.7 פחמימות 10 סה"כ 260 קלוריות 6.82 חלבון 40.1 פחמימות