המלצות לפעילות גופנית לאחר אירוע לב / צנתור / ניתוח

מטופל/ת יקר/ה,

לפעילות גופנית ישנה חשיבות יתרה במניעת מחלות לב, החלמה ושיקום לאחר אירוע לב ומניעת אירועים נוספים. לאחר אשפוז בעקבות אירוע לב חשוב להתחיל ו/או לחזור לפעילות גופנית באופן הדרגתי.
פעילות זו כוללת: פעילות אירובית המשפרת תפקוד לב- ריאה, תרגילים אשר מפעילים ומחזקים את המפרקים והשרירים וביצוע מטלות יומיומיות.
מטרות פעילויות אלה כוללות בין היתר: מניעת הידרדרות בתפקוד הגופני הנובעת מחוסר פעילות ממושך, הפחתת שטפי דם ובצקות, מניעת קרישי דם, שיפור התפקוד העצמאי, חזרה לשגרה ושיפור מצב הרוח.

ההמלצות לפעילות גופנית 

דגשים להליכה

• יש לבצע חימום בתחילת ההליכה כלומר, להתחיל את ההליכה בקצב איטי ולהגיע בהדרגה עד לתחושת מאמץ "קלה" – "קשה במקצת". במזג אוויר קר יש לבצע חימום יותר ארוך.
  
• בסיום ההליכה יש לבצע קירור, כלומר, להוריד את קצב ההליכה בהדרגה.
  
• מומלץ לבצע הליכה בבית / בחוץ, במסלול מישורי ולמעט בעליות.
  
• רצוי לבצע את ההליכה כשעתיים לאחר הארוחה ולאחר נטילת תרופות!
  
• בזמן ההליכה יש להניע את הידיים לצד הגוף בחופשיות ולנשום באופן חופשי דרך הפה.
  
• חשוב לנעול נעליים מתאימות (נעלי ספורט עם שרוכים וסוליה בולמת זעזועים).
  
• אין לבצע פעילות גופנית במזג אוויר קיצוני (חם או קר מידי).

תרגילים לחיזוק השרירים ושיפור התפקוד

בנוסף לפעילות האירובית (ההליכה) יש לבצע תרגילים לחיזוק וגמישות שרירי הגוף. ביצוע תרגילים אלו מסייע בשיפור התפקוד הגופני, ביצוע משימות יומיומיות וחזרה לשגרה. דפים עם תרגילים מצורפים לדף מידע זה ומופיעים באתר ביה"ח, נא לעקוב אחר ההנחיות.

ביצוע מטלות יומיומיות

כחלק מחזרה לשגרה ולתפקוד גופני תקין ולשיפור הביטחון העצמי, יש לחזור בהדרגה לביצוע כל הפעילויות היומיומיות אשר אינן מהוות עומס או מאמץ רב. לדוגמא: טיול עם הכלב, שטיפת כלים, עבודות גננות קלה, קניות קלות בסופר וכן הלאה. בנוסף, פעילויות אלה הינן חשובות ביותר למניעת חוסר פעילות גופנית (הנובע ממנוחה ממושכת), אשר הינו גורם סיכון בפני עצמו למחלות לב.
מותר וחשוב לעלות ו/או לרדת במדרגות. יש לבצע פעילות זו לפי מידת היכולת ולעצור כאשר מתחילים להתעייף או להרגיש קושי (לפי הטבלה של תחושת המאמץ: "קל" – "קצת קשה").


שים לב

אין לבצע את הפעילויות הבאות ועד לקבלת אישור מהרופא המטפל: רכיבה על אופניים בחוץ, שחייה, משחקי כדור או מחבט, ספורט מגע או ספורט אקסטרים.
יש לעצור כל פעילות במקרים הבאים: כאבי חזה, קוצר נשימה, עייפות קשה או חולשה, כאבי שרירים, בחילה, סחרחורת.

אם סימנים אלו לא חולפים, יש לפנות לטיפול רפואי!

מומלץ וחשוב להצטרף לתכנית שיקום לב (עם הפנייה מביה"ח או הרופא המטפל).
לקבלת מידע לגבי זימון תור למרכז שיקום הלב בהדסה, נא לפנות לטלפון: 02-5842111
או למרכז שיקום הלב בטלפון: 02-5844056  בימים:  א-ה בין השעות 8:30-9:30 ובין 13:30-14:30

בפקס: 02-5844086

 במייל: [email protected] 

ווטסאפ: 050-4048813 

או דרך האתר של שיקום לב הדסה (ע"י השארת פרטים בדף יצירת קשר).

תרגילים לחיזוק השרירים ושיפור התפקוד

במהלך תקופת ההחלמה, בנוסף לפעילות האירובית (ההליכה) יש לבצע תרגילים לחיזוק וגמישות שרירי הגוף. תרגילים אלה מסייעים בשיפור התפקוד הגופני, ביצוע משימות יומיומיות וחזרה לשגרה.

נא לקרוא היטב את ההנחיות הבאות ואת ההנחיות בכל תרגיל:

• מומלץ לבצע תרגילים אלה מידי יום
  
• יש לבצע כל תרגיל בקצב איטי
  
• יש לשמור על יציבה נכונה כפי שמתואר בתרגיל
  
• יש לנשום באופן חופשי בזמן תרגילים. בתרגילי החיזוק מומלץ להוציא אוויר (נשיפה) בזמן המאמץ (בחלק של התרגיל בו השריר מתאמץ) ולקחת אוויר (שאיפה) בזמן ההרפיה של השריר
  
• במידה ונגרמת אי נוחות או מורגש כאב, יש להפסיק את התרגיל
  

החלמה מהירה ובברכת בריאות ופעילות,
צוות המרכז לשיקום הלב
מרכז רפואי הדסה

נכתב על ידי: ד"ר יעל מלמוד, PhD, מנהלת המרכז לשיקום הלב, המרכז הרפואי הדסה



הידע המופיע בפרסום זה נועד להשכלה בלבד , ואינו מהווה חוות דעת רפואית ובכל מקרה , אינו תחליף לייעוץ מקצועי רפואי . כל הזכויות שמורות להדסה © איןלצלם , להעתיק ולעשות כל שימוש מסחרי מבלי לקבל אישור בכתב מאת הדסה . החוברת מנוסחת בלשון זכר מטעמי נוחות בלבד אך היא מיועדת לנשיםוגברים כאחד (2020)ניתן לעיין בדפי מידע נוספים של " הדסה " באינטרנט www.hadassah.org.il באתר: "דפי מידע למטופל / ת "