ארבעה מיתוסים על שינה

בדו"ח שהוגש לקונגרס האמריקאי על ידי הוועדה הלאומית לחקר הפרעות שינה, הביעו מגישי הדו"ח  תמיהה על הרעיונות השגויים שיש לרוב האמריקאים בין שהם בעלי מקצוע בתחום  הרפואה ובין מהקהל הרחב.  בכמה מקרים חוסר ההבנה באשר למהו "נורמלי" בקשר לשינה מוביל לחרדה אשר היא בעצמה גורמת לנדודי שינה.  הנה כמה מהמיתוסים השכיחים בקשר לשינה:

1. חוסר שינה יגרום למחלה או להתמוטטות נפשית :

מחקרים שבדקו אנשים שסבלו מחוסר שינה ממושך הראו שאף על פי  יכולת התפקוד שלהם ירדה במידה מסויימת, לא הייתה השפעה ארוכת טווח נפשית או פיזית על בריאותם כאשר התאפשר להם להשלים את חוסר השינה.  התוצאה הפיזית הישירה היחידה של חוסר שינה היא ישנוניות.

2. אי אפשר לתפקד היטב אחרי לילה ללא שינה

חוסר שינה של לילה אחד עשוי להקטין את המוטיבציה אבל יש לו השפעה זניחה על ביצועי תפקידים שונים שאינם קשורים בנהיגה או בהפעלת מכונות.

3. חיוני לישון 8 שעות בלילה

האמת היא שישנם אנשים שמספיקות להם 4 או 5 שעות שינה, ואחרים זקוקים ל-8 או אפילו 9 שעות. יחד עם זאת שינה מעבר למה שהגוף זקוק לה תגרום לכך שחלק גדול יותר מזמן השינה  יעבור בשינה קלה מאד ויגרום לנו להתעורר לא רעננים.

4. נדודי שינה הם מחלה והתרופה לה הן גלולות שינה.

גלולות שינה יכולות להביא לשינה טובה למשך מספר לילות אך כאשר הן נלקחות תקופה ארוכה הן רק מוסיפות לנדודי השינה מאחר והגוף מתרגל לגלולות.  השפעות לוואי של גלולות השינה לאורך תקופה ארוכה יכולות לגרום לדיכאון, שכחה, בעיות נשימה, נפילות ובלבול.  

הטיפ הוצא מפרסומי הבריאות של

בית הספר לרפואה הרווארד