הכינו עצמכם לחג

ערב ראש השנה

האוכל מהווה גורם מרכזי בכל חג ובוודאי גם בראש השנה.

ההנאה מהאוכל היא חלק בלתי נפרד מהאירוע החגיגי. אז מה עושים ???

טיפים כיצד ליהנות וגם לשמור על מסגרת התזונה הבריאה ולהימנע מקילוגרמים עודפים:

□    הקפידו על כמות האוכל במשך היום עד סעודת ערב החג, אך אל תרעיבו את עצמכם. איכלו ארוחות בוקר וצהריים קלות על בסיס יוגורט, פרי, לחם קל, סלט וגבינות רזות.

□    העדיפו בסעודת ערב החג מנה ראשונה על בסיס ירקות, הימנעו ממזונות מטוגנים ו/או עתירי קלוריות כגון דג מטוגן, בורקס וכו'.

□    הימנעו משתייה מתוקה, הרבו בשתיית מים.

□    שימו לב לכמות החלה הנאכלת- אין צורך ביותר מפרוסה אחת דקה.

□    בחרו קינוח על בסיס פירות טריים.

סעודת "ערב חג בסגנון בריא" 1000-940 קלוריות:

מתאבנים/ סימני חג – מוסיפים לתפריט לפחות  300-400 קלוריות.

ניתן לוותר על הלחם או על מנת הפחמימה או מנה אחרת.

טיפ לחגים:

אכלו מנות קטנות

כי גם אלו מצטברות לכמויות גדולות

בברכת שנה טובה – מחלקת תזונה ודיאטה