אבטיח ומלון, פירות הקיץ האהובים,  שייכים למשפחת המלפפונים, ושניהם מכילים אחוזים גבוהים של מים. הם מכילים גם חומרים נוגדי חמצון. יחסית לפירות אחרים האבטיח והמלון מכילים פחות קלוריות ל-100  גרם פרי. ההבדל הוא בכמות הנאכלת. תפוח, אגס, תפוז ופירות דומים - אנו נוהגים לאכול מהם 200-100 גרם, אבל באכילת מלון ואבטיח בקלות אפשר להגיע לחצי קילו ואף ויותר.

ב –  גרם -100אבטיח נמצא:  אנרגיה, 31 קלוריות; חלבון, 0.5 גרם; שומן, 0.4 גרם; פחמימות, 6.8 גרם; סיבים תזונתיים, 0.5 גרם; ויטמין סי, 10 מ"ג; אשלגן, 100 מ"ג.

ב – 100 גרם מלון: אנרגיה, 35 קלוריות; חלבון, 0.9 גרם; שומן, 0.3 גרם; פחמימות, 8 גרם; סיבים תזונתיים, 0.5 גרם; ויטמין סי, 42 מ"ג; אשלגן, 300 מ"ג.

יש לשים לב לתכולת הסוכר שבפירות. חולי סוכרת צריכים להקפיד על מנת פירות אחת בכל פעם ועל הכמות היומית המותרת. אי-אפשר להתעלם מהתרומה הקלורית של האבטיח והמלון. מנת פרי של אבטיח או מלון שווה לכוס קוביות, או במילים אחרות - פלח קטן.